Kursplan

Frühlingserwachen

im O·YOGA

Lass die Kälte des Winters hinter dir und spüre die Energie des Frühlings in deinem Körper - Unser Kursplan bietet dir zum Übergang die nötige Energie, Bewegung und Balance.

Du kannst unter unseren Yogaangeboten die passende Studiokarte für dich wählen und dich dann bei den entsprechenden Kursen einbuchen!

Die Kurse finden in Präsenz und/oder online statt.

Yoga

  • Kundalini Yoga ist ein Yogastil, der vor allem am Zusammenspiel von Nerven- und Hormonsystem arbeitet.

    In einer klassichen Kundalini Yogastunde erwarten dich:

    · Aufwärm- und Embodimentübungen

    · Pranayama (Atemübungen)

    · Kriya (Abfolgen von Asanas)

    · Meditation (abwechselnd in Stille, mit Mantra und/oder Mudra (Handhaltungen)

    · Tiefenentspannung (Shavasana)

    Auf physischer Ebene wirkt das Yoga v.a. auf das Hormon- und Drüsensystem, sowie das Nervensystem, wodurch tiefgreifende Umstrukturierungen im Körper passieren. Anspannungs- und Entspannungsmomente wechseln sich ab, dadurch wird vor allem das parasympathische Nervensystem (verantwortlich für deine Regeneration) trainiert.

    Auf feineren Ebenen geschieht ein Ausgleich im Energiesystem, d.h. deine Chakren und deine Aura wird balanciert.

    Kundalini Yoga im Studio erleben:

    MONTAG 20 Uhr mit Julia Karew

    DIENSTAG 20 Uhr mit Caroline Eder

    MITTWOCH 18.30 Uhr für Frauen mit Caroline Eder

    DONNERSTAG 20 Uhr mit Johanna Schönfelder

    FREITAG 11 Uhr mit Caroline Eder

  • Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Asanas länger gehalten werden. Yin Yoga wirkt auf die Gelenke und das tiefe Bindegewebe (Faszien), in welchem auch die Energiebahnen (Meridiane/Nadis) verlaufen.

    Durch das ausgiebige Dehnen werden Verklebungen der Faszien und Energieblockaden beseitigt, die körpereigene Energie wird harmonisiert, der Blut- und Lymphfluss verbessert. Der ganze Körper kann sich entspannen und regenerieren.

    Yoga Nidra – auch der yogische Schlaf genannt – ist weitaus mehr als eine effektive Entspannungsmethode für Körper und Geist. Yoga Nidra bringt dich an die Grenzlinie zwischen Wachen und Schlafen, zwischen innerer und äußerer Welt. Es ermöglicht dir, dem Wesenskern deines wahren Selbst bewusst näher zu kommen, dich von ungesunden Gewohnheitsmustern zu befreien, Änderungen in deinem Leben/in deiner Persönlichkeit herbeizuführen, ungeahnte Potenziale in dir zu wecken und zu deinem*r eigenen Lehrmeister*In zu werden.

  • Eine Technik, die das Körper-Zentrum (die tiefen Muskeln am Körperkern) im Fokus hat, um Beweglichkeit, Kopf-Körper Koordination, Gleichgewicht, Ausrichtung und die eigene Wahrnehmung zu schulen.

    Über Atmung, Genauigkeit und Konzentration wird der eigene Bewegungsfluss gesteigert.

  • Hatha Yoga ist ein Yogastil, der über das Üben von Körperhaltungen (Asanas), Atemlenkung (Pranayama) und Meditation in die Stille führt.

    In einer klassischen Hatha Yoga Stunde erwarten dich:

    Körperwahrnehmungs- und Aufwärmübungen

    OM-chanten

    Kriyas (fließende Bewegungsabläufe)

    Asanas

    Atembeobachtung, Pranayama

    kurze Meditation

    Tiefenentspannung

    Auf physischer Ebene kräftigt die Hatha Yoga Praxis den Körper und fördert seine Flexibilität. Die Körperhaltungen sollen stabil und angenehm sein, An- und Entspannung sind ausbalanciert. Die Praxis stärkt die eigene Körperwahrnehmung und setzt einen tiefgehenden Reinigungsprozess in Gang, auch auf emotionaler Ebene. Ziel des Hatha Yoga ist es, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Verbundenheit mit sich und der Welt zu erleben.

    Bei Präventionskursen wird die komplette Gebühr vor Kursstart überwiesen.

    Zu Kursende bekommen die Teilnehmer*innen eine Teilnahme-Bescheinigung für ihre Krankenkasse. Diese erstattet dann (bei einer Teilnahme an mind. 80% der Termine) einen bestimmten Anteil - genaue Höhe des Erstattungsbetrags bitte bei der eigenen Kasse erfragen.

    Probe- / Einzelstunde / Drop-In sind beim P-Kurs möglich, wenn Platz im Studio ist

    Hatha Yoga mit Susanne im Studio:

    Dienstags 18:00-19:30 Uhr

    Donnerstags 16:30 - 17:30 Uhr Hatha Yoga sanft

    Donnerstags 18:00 - 19:30 Uhr

Präventionskurs

  • Hatha Yoga ist ein Yogastil, der über das Üben von Körperhaltungen (Asanas), Atemlenkung (Pranayama) und Meditation in die Stille führt.

    In einer klassischen Hatha Yoga Stunde erwarten dich:

    Körperwahrnehmungs- und Aufwärmübungen

    OM-chanten

    Kriyas (fließende Bewegungsabläufe)

    Asanas

    Atembeobachtung, Pranayama

    kurze Meditation

    Tiefenentspannung

    Auf physischer Ebene kräftigt die Hatha Yoga Praxis den Körper und fördert seine Flexibilität. Die Körperhaltungen sollen stabil und angenehm sein, An- und Entspannung sind ausbalanciert. Die Praxis stärkt die eigene Körperwahrnehmung und setzt einen tiefgehenden Reinigungsprozess in Gang, auch auf emotionaler Ebene. Ziel des Hatha Yoga ist es, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Verbundenheit mit sich und der Welt zu erleben.

    Beim Präventionskursen wird die komplette Gebühr vor Kursstart überwiesen.

    Zu Kursende bekommen die Teilnehmer*innen eine Teilnahme-Bescheinigung für ihre Krankenkasse. Diese erstattet dann (bei einer Teilnahme an mind. 80% der Termine) einen bestimmten Anteil - genaue Höhe des Erstattungsbetrags bitte bei der eigenen Kasse erfragen.

    Probe- / Einzelstunde / Drop-In
    sind beim P-Kurs möglich, wenn Platz im Studio ist

    Hatha Yoga mit Susanne im Studio:

    Dienstags 18:00-19:30 Uhr

    Donnerstags 16:30 - 17:30 Uhr
    Hatha Yoga sanft

    Donnerstags 18:00 - 19:30 Uhr

Präventionskurs

  • Kennzeichnend für TriYoga sind Entschleunigung, wellenartige Bewegungen der Wirbelsäule, ein rhythmisches Tempo, Ökonomie der Bewegung, und eine gleichmäßige Entspanntheit.

    In einer TriYoga Stunde erwarten dich:

    Atemwahrnehmung und -verfeinerung, um im Körper und in dem Moment anzukommen

    Fließende, rhythmische Bewegungen zur Kräftigung und zum Ausgleich des Nervensystems

    Eintauchen in gehaltenen Positionen, um eine pulsierende Stille zu erfahren

    Tiefenentspannung

    Klassische Atemübungen

    Sitzen/Meditieren

    Wenn wir Yoga üben, lassen wir unsere Welt ganz einfach sein.

    Einatmen.

    Ausatmen.

    Uns bewegen im Rhythmus des Atems.

    Eintauchen. Stille erfahren.

    Ankommen.

    Tri Yoga ist fließend, sinnlich, meditativ.

    Es entschleunigt.

    TriYoga im Studio erleben:

    MONTAG 18 Uhr mit Doretta Dow

  • Die Praxis der Achtsamkeit orientiert sich an den Inhalten und Meditationen des MBSR (= Mindfulness-Based-Stress-Reduction) Programms, das seit über 35 Jahren weltweit unterrichtet wird. Wir üben u.a. mit geführten Meditationen im Liegen (bodyscan), Sitzen (Atem-, Körper-, Geräusche-, Gedankenwahrnehmung), Stehen (sanfte Yogapraxis) und Gehen (achtsames, langsames Gehen) sowie mit Visualisierungen und konkreter Anwendung von Achtsamkeit im alltäglichen Leben.

  • Vinyasa ist eine Art von Yoga, die Bewegung und Atem verbindet, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Vinyasa kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „auf besondere Weise platzieren“. Dabei wird eine bewusste Abfolge von Haltungen auf den Atem abgestimmt, um einen kontinuierlichen Fluss zu erreichen.

    Durch die Praxis des Vinyasa-Yoga werden Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung gestärkt, ebenso wie das Bewusstsein für den Atem, den Geist und seine Wandlungen. Elemente wie Yoga-Philosophie, Entspannungsübungen, Chanten, Pranayama (Atemübungen) und Meditation werden oft in eine Vinyasa Yogastunde integriert.

    Jede Einheit endet in Savasana (eine längere, stille Position im Liegen), die es dem Nervensystem ermöglicht, sich zu beruhigen und den Körper die Vorteile der Praxis aufzunehmen.

  • Schwangeren Yoga wird seit September von Koko angeboten. Sie bringt alle Elemente ihrer Vinyasa-Klassen in eine sanftere, sichere und achtsame Praxis, die sorgfältig kuriert und für jedes Trimester geeignet ist.

  • In diesem Kursprogramm wird ein Ausgleich für Kinder erschaffen. Die Kinder erhalten spielerische Tipps & Tricks, um Emotionen zu regulieren und sich besser zu konzentrieren. Die Übungen umfassen Meditation, Tanz & leichtes Yoga sowie kunsttherapeutische Elemente. Alle Übungen zielen darauf ab mehr Gelassenheit in stressigen Situationen zu finden.

Workshops

Start: Sonntag, 12.05.24

Kundalini Challenge : LIFEFORCE

mit Caroline Eder

Team

Caroline Eder

  • caroline@o-yoga.de

    Anmeldung Dienstags 20-21.30 Uhr

    Anmeldung Mittwochs 18-19.30 Uhr

    Anmeldung Freitags 11-12.30 Uhr

    In den Kursen mit Caroline Eder erlebst du eine Yogapraxis, die abgestimmt ist auf die Bedürfnisse des modernen Menschen.

    Die Technologie von Kriya und Meditation, kombiniert mit dem neuzeitigen Erkenntnissen aus Anatomie und Physiologie, macht die Praxis zu einem kraftvollen Werkzeug, um mit den Anforderungen der gegenwärtigen Zeit umzugehen.

    In der von ihr entwickelten Methode ReALIGN, kommt es zur Fusion von Kundalini Yoga, Physiotherapie & funktionellen Bewegungslehre, eingebettet in die tantrische Philospohie von Inklusion.

    PRIVATE YOGASTUNDEN

    Caroline bietet private, individuelle und massgeschneiderte Yogastunden an. Im Studio oder online via Zoom.

    60 Min 90€

Johanna Schönfelder

  • johanna@o-yoga.de

    Johanna möchte dir in ihrer Yogastunde einen Raum erschaffen, der frei ist von Wertung & Perfektion.

    Einen Platz, an dem du dir selbst liebevoll begegnen & dich auf den Weg zu all dem großartigen machen kannst, was schon längst in Dir steckt.

    Mit ihrer langjährigen Erfahrung als Physiotherapeutin lässt sie ihr anatomisches Wissen & viel Achtsamkeit für den Körper in die Yogastunden einfließen. Dabei ist ihr Yogastil sanft & trotzdem kraftvoll.

Farina de la Fontaine

  • namaste@farina.yoga

    www.farina.yoga

    Yoga zu unterrichten bedeutet für Farina, einen Raum zu eröffnen, in dem Du Dir selbst begegnen kannst. In ihren Stunden legt sie Wert auf eine funktionelle Yogapraxis, was bedeutet, dass die Einzigartigkeit eines jeden Körpers im Mittelpunkt steht. So lernst Du, Deinen Körper zu verstehen, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und die Yogaübungen individuell für dich anzupassen. Zudem erlebst Du in Farina’s Klassen, was wahre Entspannung bedeutet und wie Du eine ausgeglichene Yogapraxis für Dich etablieren kannst.

Corinna Köbernick

  • 0178 – 447 20 36
    corinna@o-yoga.de

    Corinna ist ehemalige Tänzerin, Pilates-Coach und als Physiotherapeutin mit Ausbildung in osteopathischen Techniken, interessiert, Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten. Nach ihren drei Schwangerschaften setzt sie persönlich auf die Stärkung der körperlich inneren Mitte um ein neues Körpergefühl und Selbstbestimmungsrecht durch anatomisches Wissen und konkreter Ansteuerung der tiefen Muskeln aufzuzeigen. Ihr Motto: „Der Körper ist das Haus in dem du wohnst. Lass uns seine Zimmer entdecken“

Susanne Wollowski

  • susanne@rueckenglueck.com
    www.rueckenglueck.com

    Susannes Unterrichtsstil ist gelassen, humorvoll und präzise. Die Yogapraxis in ihren Stunden gewinnt durch bewusst langsames und achtsames Üben an Intensität und Tiefe:

    so kannst du dich in deinem eigenen Tempo ausrichten, den Atem spüren und auch subtile (Körper-) Empfindungen wahrnehmen.

    Grundlage der Yogaklassen ist ein freundlicher Umgang mit dem eigenen Körper, eine Praxis der Mühelosigkeit und Leichtigkeit - auch in der Anstrengung. In einem von Respekt und Empathie geprägten Erfahrungsraum, lernst du deine Verhaltensmuster kennen und hast so die Möglichkeit sie zu verändern.

    Susanne ist Yogalehrerin (BDY 900+) mit über 10 Jahren Lehrerfahrung. Als zertifizierte Präventionskursleiterin legt sie Wert auf die anatomisch sinnvolle Ausrichtung.

    Seit ihrer Ausbildung zur integrativen Gestalt- und Körpertherapeutin beschäftigt sie sich intensiv mit dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen.

    **Die Klassen werden, wenn du sie als Präventionskurs buchst, von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst**

Brigitte Gerber

  • 030 – 85 10 35 99
    kontakt@brigittegerber.de

    Achtsamkeit bedeutet, der Gegenwart, der einzigen Zeit, in der wir wirklich leben, die volle Aufmerksamkeit zu schenken - und das absichtsvoll und ohne zu werten. Dabei kultivieren wir eine freundliche Haltung uns selbst gegenüber und dem, was gerade in uns und um uns herum geschieht. In dieser Weise berühren wir dieses lebendige Leben, das wir sind, tief. Und wir werden von dem, wer wir authentisch sind, berührt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein, wir finden Abstand zu Sorgen und Ängsten. Der Blick wird klar für das, was wesentlich ist.“

Rabea Kiel

  • Anmeldung: rabeakiel@icloud.com

    Rabea (Siri Amritdev) ist Kundalini Yoga Lehrerin (KRY) und holistische Coachin (Systemische Traumaberaterin, Sat Nam Rasayan Healer).

    Sie liebt es mit ihrer Arbeit den Raum zu öffnen für die Höhen und Tiefen von Wandlung.

    Rabeas Stunden gehen sowohl durch einen intensiven Yogastil, als auch durch eine profunde meditative Praxis und ein klares Mindset in die Tiefe. Astrologische und psychologische Zusammenhänge, eingebettet in die jeweilige Energie der Zeit, bilden die Grundlage für die Themen ihrer Stunden.

    Im Kundalini Yoga darf Transformation auf physischer, psychischer und spiritueller Ebene stattfinden. Mit dynamischen Übungsreihen, Pranayama und tiefgehender Meditationen, werden Körper und Geist ausgerichtet sowie das Nervensystem und der Hormonhaushalt ausgeglichen. Der Körper erfährt durch regelmäßiges Praktizieren schnell Veränderung. Er wird kräftiger und agiler, sodass Vitalität, Stabilität und Leichtigkeit in den Vordergrund treten. Die Psyche kommt durch Bewegung und Stille in Ruhe, Gelassenheit und Frieden. Eine Verbundenheit mit dem eigenen Kern wird spürbar.

    Rabea bietet Kundalini Yoga im O·YOGA und auf Retreats an. Ihre Coachingarbeit kannst du in den Heilräumen des O·YOGA buchen.


    Instagram: rabea.siri.amritdev

Doretta Dow

  • dorettadow@gmail.com
    www.dorettadowyoga.com

    Wenn wir Yoga üben, lassen wir unsere Welt ganz einfach sein.
    Einatmen.
    Ausatmen.
    Uns bewegen im Rhythmus des Atems.
    Eintauchen. Stille erfahren.
    Ankommen.

    Tri Yoga ist fließend, sinnlich, meditativ. Es entschleunigt.

    Kennzeichnend sind wellenartige Bewegungen der Wirbelsäule, ein rhythmisches Tempo und eine gleichmäßige Entspanntheit. Die US-Amerikanerin Kali Ray hat Tri Yoga vor über 30 Jahren entwickelt und systematisiert.

    Mit Tiefenentspannung und Atemübungen/stillem Sitzen klingt die Yogastunde aus.

Katherina Bruns

  • 0151 – 42 53 42 87
    info@sammasati-kids.com
    www.sammasati-kids.com

    Ein gehetzter Alltag gekoppelt mit Leistungsdruck und Vergleichen in der Schule können Kinder schnell überfordern. In ihren Achtsamkeitstrainings bietet Katherina dafür einen Ausgleich, indem sie Kinder an verschiedene Übungen für mehr Gelassenheit in stressigen Situationen heranführt. Die Kinder erhalten spielerische Tipps & Tricks, um Emotionen zu regulieren und sich besser zu konzentrieren. Die Übungen umfassen Meditation, Tanz & leichtes Yoga sowie kunsttherapeutische Elemente.

    Für die Kinder erschafft Katherina eine Atmosphäre, in der sie sich schnell wohl fühlen und die es ermöglicht, einfach miteinander in Kontakt zu kommen, sich geborgen und sicher zu fühlen.

    Katherina ist es wichtig, Kinder nicht zu überfordern und jedes Kind in seiner Einzigartigkeit zu achten.

    Ihre Trainings führt sie daher ohne Leistungsdruck, ohne Vergleiche und stets wertfrei durch.

Julia Karew

  • 01577 – 352 81 48
    julia@o-yoga.de

    Yoga ist eine Reise, die Julia seit sieben Jahren intensiv begleitet. Es ermächtigt den Menschen, sich von seinen körperlichen und seelischen Schmerzen aus eigenen Stücken befreien zu können. Es lehrt, wie der Geist, mit seiner chaotischen Gedankenwelt, beruhigt wird. Das eigene Bewusstsein ist grenzenlos. Der Alltag lässt uns dies oft vergessen, mit seinen Grenzen und seiner fortwährenden Dualität. Die Dualität ist nur eine Illusion - alles besteht aus der selben Essenz. Yoga und Pranayama ermöglichen es uns, in Kontakt mit unserer universell pulsierenden Essenz zu treten. Durch das Verbinden mit unserem Atem, unserer eigenen Frequenz, lernen wir neu zu sehen und zu fühlen. Wir lernen, wie wir aus der Mitte unseres Zentrums heraus agieren und voller Lebenslust den Hochs und Tiefs des Leben begegnen können.

    In ihren Kundalini Yoga Klassen möchte Julia einen kreativen und sicheren und atmosphärischen Raum schaffen, um mit dem eigenen Bewusstsein und der Kundalini-Energie in Kontakt zu kommen.